SPS 009:消除干扰 & 和加州纽波特一起练习深层工作来完成你的书


欢迎收看AG体育官网APP下载播客第9集. 今天, 我邀请到了乔治敦大学计算机科学助理教授卡尔·纽波特. 除了研究AG体育手机版数字时代的理论基础, 他还写到了这些技术对工作世界的影响. 他最近的作品 深入的工作 认为专注力是现代职场中的新智商, 不分心地集中注意力的能力正变得越来越有价值.

卡尔之前的工作包括三本为学生提供非常规建议的畅销书 好得让他们无法忽视你 这本书打破了长期以来人们认为追随自己的激情是好的建议. 今天,AG体育手机版将深入探讨工作方法. 如果你曾经试着写一本书, 然后你就会知道,在这个过程中最困难的事情是真正的专注和到达终点线. 在这节课中, Cal与AG体育手机版分享了他专注于完成深度工作的原则,以及他的写作过程.

你可以在这里找到卡尔:
加州纽波特
深入的工作
好得让人无法忽视
如何在大学中取胜

显示记录

[01:47]卡尔的第一本书是 如何在大学中取胜 他是在大学四年级时写的.
[02:29]别再提写书的事了,去写吧,不然就继续写下去.
[02:58]卡尔试图让他的第一本书更容易写,他选择了一种格式,即短小的规则和违反直觉的标题.
[03:41]卡尔是如何早起,每天早上写一章的.
[04:13]分块工作和养成清晨习惯的重要性.
[04:37]书中所吸取的教训,需要社会的认可.
[05:43]赶时间有助于写作过程.
[06:46]卡尔很早就知道,写一本书就像一份工作,工作是必须完成的.
[07:51]找时间写作,一直写作. 锻炼你的写作肌肉.
[08:29]不要把计划和写作混为一谈.
(09:12)生产冥想. 边走边想你正在写的或每一章的内容.
[11:45]卡尔花了大约一年的时间来获得出书的灵感. 想出一个好主意需要大量的脑力劳动.
[15:05]卡尔写的最难的一本书可能是他的第一本书.
[16:54]深度工作的原则是,专注的能力就像一种超能力. 长时间的专注会产生巨大的效果.
[18:18]集中注意力的能力正变得越来越有价值.
[19:00]培养深入工作的能力将有巨大的价值.
[20:20]番茄工作餐和练习可以有效地训练注意力.
[21:11]对新鲜刺激上瘾会抑制你的注意力. 学会接受无聊.
[22:58]写作是一种强烈的认知活动. 尊重你的大脑.
[24:08]卡尔从来没有社交媒体账号. 他想要相信自己,从他的大脑中获得很多价值.
[25:05]如果你想认真对待写作. 你必须认真对待你的大脑.
[25:17]深入工作,每天都要例行公事.
[25:45]拥抱无聊,把你的思想从对新奇刺激的需求中解放出来.
[25:51]如果你想成为一名工匠,就不要使用社交媒体, 你必须对你生活中的工具有选择性.
[26:25]抽干浅水将非深度工作最小化,这样它就不会占据你所有的时间.
[26:57]人们认为退出社交媒体是最难的,但其实一点也不难. 拥抱无聊其实是最困难的.
[29:12]以接下来的两周为例,每周划出4个小时. 把这段时间当成一次预约. 利用这段时间集中精力做一件事. 这就是深度工作的感觉.
[30:54]找一项活动来训练你的大脑.
[31:14]迈出能证明你认真对待专注的一步.
[32:22]市场重视稀有和有价值的东西.
[34:23]创造价值产生自主,而忙碌则不然.
[35:03]最小化非深度工作,深度工作才是价值所在.
[36:28]AG体育手机版的目标是通过深入工作找到满足感. 正确的心态是基础,工作随之而来.

链接和资源:
www.maria-miracles.com
Spsfreetraining.com
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如何在大学中取胜

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