如何建立一个成功的早晨习惯(并用早晨习惯来写你的书)


你按了多少次小睡键? 早上起床后马上去工作是很困难的. 一天变得忙碌起来,到了五六点钟的时候, 锻炼或阅读很容易被认为是一项非常困难的任务. 找时间写你的书几乎是不可能的.

如果AG体育手机版告诉你有一个拱心石习惯可以解决这个问题呢? 你再也不想在黎明时分按下小睡键了, 实际上你已经开始每天锻炼了. 你已经读了不少书了. 最重要的是,你会更有准备去写你一直梦想着写的书. 

一个深思熟虑的早晨习惯是保证一天成功的关键习惯.

AG体育手机版的首席执行官,AG体育官网APP下载的创始人, 钱德勒螺栓、共享 他是如何开始他的第一个晨间活动的 2014年,他辍学了. 

他很快发现,这让他更快乐,更满足,生意上也更成功. 从2014年的那个早上开始,一切都改变了.

以下是他早上工作的细节, 他是如何维持的, 还有早起的细节是怎样的.

AG体育手机版将介绍:

1. 如何养成一个成功的早晨习惯

2. 成功人士的两个因素

3. 变得务实起来:早上该做和不该做的事

4. 坚持:改变生活早晨习惯的关键

5. 《AG体育手机版》

6. 如何让你的晨间生活更顺畅、更持久

继续读下去,你会发现如何利用早晨的习惯来写你的书.

1 .如何养成早晨习惯

当他开始例行公事的时候 这个视频,钱德勒分享了这本书是如何写的 奇迹的早晨(书中讲述了他的朋友哈尔·埃尔罗德的故事)影响了他的日常生活. 这本书详细讲述了哈尔是如何被一名醉酒司机迎头撞上,并被告知他再也不能走路了. 哈尔不仅证明了他能走路, 但短短几个月后,他强势回归, 连续跑了两场马拉松. 似乎这还不够,他还与癌症作斗争. 

哈尔分享他的生活“救星”.这个首字母缩写词可以分解并实现一个成功的早晨习惯:

·  沉默

·  肯定

·  可视化

·  锻炼

·  阅读

·  划线(日志)

钱德勒每天都会用到其中的大部分,AG体育手机版也会教你如何使用它们.

2 .成功人士的两个因素

大多数成功人士都有两个共同点. 第一个是早晨的例行公事. 二是阅读. 为什么不把两者结合起来呢?

晨练的目的是为了在新的一天开始之前已经有一个成功的一天.

特别是在写作的时候,定期阅读是很重要的. 写作需要创造力, 习惯给自己一个特定的时间来阅读,这将帮助你成为一个更好的作家.

第三点:实际一点,早上该做和不该做的事

当建议如何建立和维持一个成功的早晨习惯时, 钱德勒指出了两条实用的建议.

首先,他说你要有纪律和结构. 即使你需要开始一个20分钟的日常活动, 从那里开始慢慢加长, 一定要从小处开始,这样你就可以每天早上都保持这个习惯,坚持一个月.

其次,你的日常生活可以随着生活的季节而改变. 它可以是灵活的、流动的,并且应该始终在发展. 钱德勒早上例行公事的一个方面是,它会根据他的个人需要而改变. 在他生命中的某个季节, 由于背部受伤,他取消了日常锻炼的一个方面,以便有更多的时间做伸展运动.

还记得, 早晨的例行公事对你有好处, 不是为了把自己绑在一个严格的早晨. 它应该是流动的,因为一个健康的人总是在成长和变化. 

重要的是在你的生活中实施它,至少在一个月的时间里尝试一些常规的方式. 这将有助于养成习惯,并给你时间和空间来磨练对你最有帮助的例行公事.

3 .坚持,改变生活早晨习惯的关键

在特定的时间上床睡觉是很困难的, 但是当你知道你必须在某个时间起床的时候, 它会给你更多的动力,让你提前开始睡眠. 当你的早晨例行公事时,坚持是很重要的. 你的开始和结束时间也应该是一致的.

当你刚开始的时候, 你可以稍微放松一下你的弹性时间, 同时确保进入快速眼动周期. 知道你需要多少睡眠, 如果某天晚上你晚睡了半小时, 第二天早上晚半小时开始你的晨间日程. 

特别是当你在写一本书的时候,你需要休息好,保持清醒. 在开始你的日常生活之前,获得适当的睡眠时间将极大地影响你写作的质量.

然而, 一旦你养成了在特定时间起床的习惯, 试着保持一定程度的一致性.

钱德勒建议设定一个固定的起床时间,每次推迟15分钟,直到你有足够的空间来完成整个早上的工作.

一个简短的早晨习惯是一个很好的开始. 起床时间不要比平时早太多(15-20分钟),然后逐步增加到一个更长的时间.

当你越来越习惯你的日常生活,并开始看到它的好处, 你会发现早晨的例行公事实际上是你一天中最重要的一部分. 即使你睡得很晚,你也愿意按时起床. 为你的日常生活设定一个艰难的停止或停止时间,也会鼓励你按时起床.

钱德勒的第一站是早上8点的会议. 对你来说,可能是在某个时间去上班或送孩子上学.

钱德勒的成败,每日决定

一旦你设定好闹钟时间, 重要的是,当闹钟响的时候,你要下定决心起床. 从积极的事物中醒来是有帮助的. 你的潜意识在早上和晚上最容易接受新想法, 所以在这些时候,试着把注意力放在肯定的事情上,而不是消极的事情,如新闻或电子邮件. 

钱德勒的哥哥录下了自己对钱德勒的断言, 而倾听肯定是钱德勒日常生活的第一部分. 以下是他日常工作的要点列表:

起床时间:早上6点

  • 刷牙,听肯定的话

·  迷你健身

  • 65个俯卧撑
  • 65个仰卧起坐
  • 伸展运动

·  5分钟杂志

  • 三个问题
  • 哪三件事会让今天变得美好?
  • 我感激的三件事
  • 3写的肯定

·  防弹咖啡

·  30 - 40分钟

·  引导冥想

  • 头部空间应用
  • 平静的应用

·  穿上 工作的衣服 

  • 脑子转到工作日

·  早餐做鸡蛋

·上午8点第一次会议(硬性安排)

醒来的时间

您可以很容易地采用这种布局,并根据您的个人目标对其进行个性化. 例如,也许你的起床时间需要推迟一点. 简单地将你的时间提前几分钟,然后用你的特定时间工作一个月来建立这个习惯.

迷你健身

钱德勒是第一个说他没有开始做65个俯卧撑的人. 他努力做到了. 你也可以这么做. 他喜欢在早上锻炼,因为当他的工作日结束时,他不需要面对艰巨的锻炼. 以一种你能完成并且感觉良好的方式个性化你的锻炼. 你想让你的日常生活成为成功和成就的标志!

5分钟杂志

这种日志是由钱德勒的几个朋友经营的一家公司创办的, 你可以使用这个方法或者创建你自己的方法. 有一年,钱德勒决定一整年每天都写一封感谢信. 这使他想起了他应该感谢的一切,也使他能够向那些对他重要的人表达感激之情.

防弹咖啡

网上有无数关于这种咖啡好处的文章. 因为它含有很多脂肪, 它能抑制食欲,让你在早餐前做更多的事情. 正如你从钱德勒早上的例行公事中看到的, 他有大量的阅读和他的锻炼完成前,他的第一顿饭的一天.

阅读

正如上面提到的, 书籍是促成成功人士生活方式的两个重要方面之一. 钱德勒推荐这本书 奇迹的早晨. 这不仅可以教育你,也可以告诉你如何利用早晨的惯例来写你的书. 奇迹 对于那些想要创造一个特定的早晨习惯的作家来说,《AG体育官网APP下载》是一本很棒的书.

冥想

也许你以前从来没有冥想过,但是你要意识到在一天变得忙碌之前需要一点平静. 钱德勒使用引导冥想应用程序来帮助他在早晨集中注意力,保持清醒. 即使是几分钟的平静和专注也能帮助你建立一个积极的早晨,甚至是更成功的一天.

工作的衣服

虽然钱德勒在家工作,但他认识到着装对成功的重要性. 上班穿衣服可以帮助他从早晨的例行公事中创造出一个思维上的跳跃. 当他的第一次会议时间是早上8点时,他已经穿戴整齐,准备好了去上班. 这种身体上的行为帮助他在精神上进入他需要的精神空间,以保持积极的心态, 有收获的一天.

这种思维过程甚至可以与 你最后在哪里工作 或者选择写书. 

早餐

在一天中的这个时候,防弹咖啡可能已经开始失效了. 别忘了用健康的食物给你的身体补充能量,开始一天的工作,完成早晨的例行公事. 钱德勒的个人选择是富含蛋白质的鸡蛋,这是他一天的最佳补充.  

记住早晨的日常事务是多变的

钱德勒提到,当他背部受伤时,他改变了早上的作息. 希望, 这不是你的背伤, 但也许还有另一个原因让你改变你的日常生活,换一个新的方面.

尝试一款不同的冥想应用, 看看你能不能在一整年里每天都写一张感谢卡, 或者钱德的个人建议:洗个冷水澡. 没有什么比早上洗个冷水澡更能让你清醒,让你的感官完全清醒的了.

你也可以试着在日常生活中听一些鼓舞人心的视频或有声读物, 比如你的晨练,甚至像刷牙这样简单的事情.  

记住,早晨例行公事的目标是在一天开始之前已经有一个成功的一天. 为什么? 一个富有成效的早晨习惯有助于为这一天余下的时间打下坚实的基础.

即使你只是在一天结束前完成了早晨的例行公事, 你会知道你度过了富有成效的一天. 也许你在一天的头几个小时甚至比许多人一整天都更有效率!

想知道从哪里开始? 从钱德勒的清单中选择一到两个方面,并将其应用到你每天的早晨时间表中. 大约一个月后,检查你的写作目标. 

你会惊讶地发现早晨的习惯对你的写作有多么有益. 它不仅能帮助你在一天开始前完成每天的目标, 但这能让你有时间阅读和准备你要写的书.

在你确定了你的日常工作之后,让AG体育手机版知道你的工作进展如何. AG体育手机版很想知道!

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萨拉范顿

萨拉范顿是一名内容专家和作家. 她帮助全国各地的公司通过品牌和文案与他们的受众建立联系. 一个发自内心的沟通者, 莎拉谈到了个人品牌, 导师创意者, 通过她的网站(itssarahrexford.com), 分享出版行业的幕后秘诀, 包括采访成功的创意人士. Sarah由C代表.Y.L.E年轻的机构.

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